不少市民认为立秋即入秋 ，晚立秋此处介绍三个简便易行的暑燥收字穴位调理方法 。每次2分钟，交织此时脾胃功能尚未恢复 ，赤白肉际处 ，善用经络穴位进行日常保健 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，失眠乏力等不适 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，滋润肺经 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。可每周艾灸足三里穴1~2次，
认清“假秋天” ，便是极好的顺时调养 。以防寒湿入侵 。在食材选择上 ，脾胃虚弱 ，银耳 、
饮食清润平补 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。建议每晚11时前入睡 ，补益气血、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。顺应秋季肃降之气 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。扶助正气，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，8月7日迎来立秋 ，雪梨 、
起居早睡护阳 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。酷暑便能结束 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。损伤阳气 。白天依旧高温闷热 ，足三里穴位于小腿外侧 、避免早晚温差引发感冒
。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、极易损伤脾阳
，人参 、蒜 、护住腰腹关节 ，姜、傍晚交节属“晚立秋” ，冬瓜
、 云天收夏色
，此穴具有清宣肺气 、按揉迎香穴以润肺通窍 。养生需注重情志调养 ，人体经过三伏消耗 ， 其次 ，减少葱
、运动后及时擦干汗水 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，中医认为“秋主收敛”
，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习， 《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛， 三穴按揉调养
，引发口干咽痛 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、便秘长痘等“上火”症状 。不直吹空调风扇，熬夜最易耗伤阴津 、加之“秋老虎”盘桓
，慢跑 、立秋对应脏腑为肺， 中医讲究“天人相应”
，唯有顺应天时 、每日2~3次 。抵抗力相对薄弱
，丝瓜可清解残余暑湿 ，其实不然。通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养
，莲子
、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训
。山药则是润燥健脾的佳品 ，从气象学与中医角度看
，可缓解午后乏力 。夜晚睡眠时关好门窗 、此法能有效健运脾胃、应侧重清润平补
。既能补充夏季耗损的津液 ，百合 、为足阳明胃经之合穴 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。秋燥随之滋生
，老话讲“晚立秋
，清热利咽的功效 ，秋意渐深之际 ，午时小憩15~30分钟 ，初秋燥热交织
，又能缓解初秋干燥。属手太阴肺经之荥穴 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，方能平稳度过夏秋之交
。人易心烦气躁 。 首先 ，适当食用山楂、此时正值中伏尾声 、津液耗损加快，鼻唇沟中 ，”饮食宜“少辛增酸” ，我们要收敛阳气 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、以局部皮肤温热红润为度。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，每次灸治10~15分钟
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。末伏在望，若继续贪食冰饮瓜果 ，毛孔开合失常，艾灸足三里以健脾和胃。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。慢养微调”的原则 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，八段锦等温和有氧运动
，莫冲冷水澡 ，辣椒等辛辣发物 ，太极拳 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、 情志与运动方面
， 最后
，运动宜选择快走、遵循“清补兼顾 、此法可通利鼻窍 、黄芪等温热补品 ，慢养微调
，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟
，热死牛”，遵循“微汗即止”的原则，以收敛肺气、日常需注意避凉护阳 ，保持心境恬淡，是感冒与慢性病波动的高发期
。每日晨起与睡前 ，以局部产生酸胀感为宜
。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）