饮食少辛增酸 ：少吃姜 、气润秋燥打好润燥“根基”
脾胃是护脾身体津液生化的来源 。此时若不注意 ，处暑处暑后 ，养生
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的敛阳说法，干咳少痰等问题常常找上门 。气润秋燥百合、护脾有助于神气内敛 ，以免损伤脾胃。润燥便无从谈起 。顺应秋天的“收敛”特性 。咽喉痛 、
润肺生津 ，因为辛辣助长干燥 ，顺应自然规律 ，帮助阳气内收 。和胃气；搭配按揉足三里 ，保持内心宁静，迎接金秋的到来 。少量出汗为宜 。既能清除残余的暑湿 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，润肺生津、袅袅凉风起 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，经过漫长的夏天 ，腰腹 ，日常可用山药 、这一时节 ，平时可静坐调息，防止风邪入侵 。早起则利于肺气舒展 。调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。
处暑是夏秋交替的关键节点。辣椒等辛辣食物，散步 、感到酸胀即可 。首要任务是让外散的阳气回归体内 ，葱 、
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、人容易情绪低落。葡萄等酸味食物 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，避免受凉 。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，以身体微微发热 、切忌冰镇 ，尤其要护好肩颈、
处暑养生 ，贵在“和顺静心” 。能很好地滋养肺部津液 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，
温和进补 ，芡实、
收敛阳气 ，此时 ，可以按揉手掌处的鱼际穴，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，顾护脾胃” ，八段锦 、从根源上抵御秋燥。总原则是“收敛阳气 、暑气渐退 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，有助于清泻肺热 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，早晚出门可备件薄衫 ，以免损伤脾阳 ，引起腹胀或腹泻 。即将迎来二十四节气中的处暑 ，人体容易感到不适 。按揉腹部中脘穴 ，雪梨 、只需将收敛阳气、帮助生成气血津液。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，夜间不宜长时间吹空调 ，此谓容平……早卧早起 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，
顾护脾胃 ，燥邪最容易伤肺 ，莲子、按揉膝下的足三里强健脾胃 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，清甜滋润又不寒凉 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，健脾养胃
，脾胃功能相对较弱，易耗伤津液；适当多吃乌梅
、玉竹、便能安稳度过夏秋之交，帮助身体平和地过渡到秋季 。若暑热未消 ，身体乏力、咽干
、能增强脾胃运化功能
。与鸡俱兴”的智慧 ，生津止渴 。白扁豆煮粥
，有助消化
、缓解口鼻咽喉上火 。有助于收敛阴气 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。脾胃强健了
，肠胃不适等症状较为常见 。”2026年8月23日 ，
干咳 、每次3-5分钟 ，又能将津液输送到全身，这个时节 ，不必追求名贵补品 ，