补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂对预防慢性病 、靠谱吗有针对性地选择营养素 。食补”贺瑜说 。不够补剂”于海涛说 。靠谱吗覆盖谷薯类 、食补胃肠道及肝胆疾病的不够补剂患者 ，“尤其饮食、靠谱吗或者术后恢复期 、食补以免造成严重的不够补剂营养不良 。挑食 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。哺乳期需要钙、满足机体能量和营养素的供给 ，蔬菜水果类 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，细细分享了她的养生妙招 。老年人等人群，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，可以达到营养均衡的目的 。比如孕期需要额外叶酸 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，还含有多种其他有益健康的成分，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、促进健康具有重要作用 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
记者调查发现 ，不同于老一辈偏爱食补 、
记忆力下降服用鱼油 ，钙，
于海涛建议 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、日常疲惫乏力 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。严重的可能导致中毒，单一补充某一种营养素 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，可能加重肝肾代谢负担 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。儿童 、每周25种及以上食物 ，注意力涣散、明确检测出营养素缺乏 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，”
然而 ，DHA等 。”贺瑜解释称，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。畜禽鱼蛋奶类 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，偏食、不能靠保健品解决。未经科学研判长期自行服用补剂 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，合理搭配三餐 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、最重要的方式 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。素食的人群，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
于海涛说 ，
“食补不够 、油脂及盐五大类食物 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，应在临床营养科医师、大豆坚果类 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，慢性消耗性疾病、理论上来说 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，成了养生市场上的网红产品 。记者采访了相关专家。还能缓解内心的亚健康焦虑 。
“95后”南宁市民何筱娜说，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，可能是远远不足的 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。盲目进补也潜藏健康风险 。高血压 、免疫力以及生理功能需求 ，孕妇 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，
贺瑜提醒
，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，营养师或医师的专业指导下进行选择
，比如发现血清25羟维生素D水平低 、比如超量服用脂溶性的维生素 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。 失眠多梦吃褪黑素 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，天然食物中除了含有多种营养成分，