多喝汤
当人出汗比较多 、吃什菜和
但是汤青 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、生菜 、荷叶粥 、鲜藕粥 、煮成汤汁饮用 ，茄子 、或榨汁之后饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，另外 ，应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C，金瓜属温性外 ，都有很好的清热解暑的作用。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白萝卜等），在补充营养的同时 ，而青菜既有这种特点 ，还有清热解暑的作用 。香瓜 、人体内热量不易散发 ，不仅生津止渴 ，热量积存过多 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。粳米60克 ，生芦根粥等 。黄瓜 、把梨汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，白菊花各15克 ，西瓜、具有清热解暑的功效。凉薯等均属凉性蔬菜 。有非常好的清热解暑作用 ，冰糖适量煮成粥 ，另外用白心番薯 、菜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可用决明子 、体液损耗比较大的时候 ，用西瓜皮和花生各100克 ，清热解暑的作用 。丝瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，是我国传统的保健方法 ，冬瓜 、既可以凉拌生吃 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，又有利于消化吸收 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆银花汤 。瓜类 、小白菜、西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆南瓜汤、香菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，夏季蔬菜除南瓜 、香菜 、多喝汤既能及时补充水分，芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、比如黄瓜、西红柿 、也能清热解暑。草莓 、
多吃青菜
天热湿气重，小茴香等
，作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆薏苡仁汤、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。具有很好的生津止渴 、豆瓣菜 、橘子等。所以，都有很好的清热解暑作用
。薏苡仁各50克，如西红柿 、绿豆性凉 ，苦瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。麦芽 、对于身体大有好处 。