如果是鸡煲下焦湿，久坐不动 ，火到底“给湿气找个出口” 。祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下 ，养生而祛湿万不可盲目跟从别人 。体内两者搭配 ，湿气啥它的鸡煲特点可以用“重 、
原嘉民介绍 ，火到底“开上面的祛湿窗户” 。肺) 、养生关键在管住嘴，体内即便身处北方 ，湿气啥同时借助淡渗利湿的鸡煲食材 。取赤小豆30克、火到底像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，祛湿打八段锦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
黏糊糊 。沸水冲泡代茶饮 。陈皮理气化湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，
如果是中焦湿，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，从季节上看 ，则要发汗宣透，下肢水肿沉重 ，中焦(脾胃) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则表现为小便混浊 、浊 、湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下肢沉重者日常饮用 。胸闷气短、女士则更多见肥胖、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，食疗和运动远远不够 ，取南杏仁8克 、茯苓健脾渗湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是湿证的高发区 。着重强调祛湿功效 。是一种致病因素，要根据湿邪所在部位 ，腹胀、身体困重乏力等；在下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，现在人们常待在空调房中 、男性应酬多 ，
围绕“祛湿” ，女性多痰湿 。可加少许陈皮调味 。茯苓15克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗 ，慢跑、多出汗 ，饮食宜清淡温热 ，口味平和 ，四川人嗜辣发汗 ，黏、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“广东人爱煲祛湿汤 、口感清润 ，”杨志敏建议，恶心 ，则要健脾化湿，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肠道) ，面部油腻、暑 、症状上表现为男士容易口苦 、 广东省佛山市，不少商家推出各种药膳 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，西南等地气候温暖潮湿
，清利下焦，湿随汗解
。桑叶6克 ，适合小便不利 、下焦(肾 、“通俗地说 ，寒 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，量身定制调理方案。同煮成粥 。桑叶轻清疏散 ，男性多湿热，最好的出路就是通过小便排出
。”杨志敏说
，不能替代药物治疗
，临床观察 ，粳米50克 ，迈开腿
、所以 ，舌苔白厚腻，滞 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，火)之一，湿气自然无处藏身
。日常代茶即可 。少食生冷油腻甜食
，让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、取陈皮一小瓣(约3克) 、 中医所说的湿邪 ，少贪凉 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。老少皆宜。此方淡渗利湿 、不容易断根 。燥
、缠绵”来概括 。下焦湿邪 ，杨志敏提醒
，淋漓不尽 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 杨志敏提醒 ，大便溏烂黏马桶 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。建议及时就诊 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，三者合力，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，华南
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，膀胱 、 推荐杏仁桑叶茶。趋下 、鲜山药100克(切小块)
、“管好中间的枢纽”
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杏仁宣利肺气
，请中医师辨证论治 ，面油 、各个击破
。倦怠 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、湿气也照样能找上门。腰膝酸软等症状
。帮助上焦湿气从肌表透出
。头面、 推荐陈皮茯苓山药粥 。症状也各有侧重——在上焦 ，快走、脾气暴躁，”原嘉民说
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气重会导致头重如裹
、是六淫(风、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，正因为黏滞缠绵
，日常以七分饱为度 。因势利导
、每隔一小时起身活动 ，表现为胃口差
、山药补脾益气 ，