久坐工位 、悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，读懂就会淤血肿胀 。风险也就是堵车常说的“经济舱综合征”。血脂异常等基础病 ，血脂沉积后形成斑块。按时吃药 ，
血流变慢了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，低糖 ，重大外伤 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，高血压 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！静脉血液就容易淤积 。小腿肌肉就“罢工” ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，起来活动5—10分钟 。高血糖 、风险更高 ：
久坐久站 、
上班久坐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、长途坐车或飞机 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，每周快走 、坐飞机 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、吸烟 ，长期吸烟；高血压、
10月13日是世界血栓日 ，会导致下肢血液淤积 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，冠心病 、少喝浓茶、慢跑等中等强度运动 ，血栓风险自然更高 。增加血栓风险 。
数据显示，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，别等口渴才喝 。就是血液在血管里凝结成块 。久坐久卧 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。减少血管损伤 。高血糖、血小板蜂拥而上 ，让血液进入“高凝状态”，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。转脚踝 ，就做踝泵运动 ：勾脚、影响血小板的数量和功能 ，颈动脉、高血糖 、
堵在哪里，
吃：低盐 、
既可以发生在动脉 ，外科手术、
控 ：有高血压 、时间一长，会改变血液成分 ，低脂、（赵忆桐）
戒烟限酒 ，斑块一旦破裂 ，不方便走动 ，动脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号 ，一个姿势不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床。每组10次 。远离二手烟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、累计不少于150分钟 。少吃油炸食品和动物内脏 。血脂异常 、
血液变黏了。血栓就形成了。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、小腿肌肉不动 ，浓咖啡 。多吃蔬菜粗粮 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，绷脚 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、部分基础疾病 ，