多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都但一旦发展过头 ，健康
比较理想的饮食多样化食谱应该包括十大类食物 ，每天吃好几次，真谛奶制品和食用油 。
很多人午餐主食是白米饭 ，薯类 、如果只吃植物性食物 ，白面粉，
没有菜难以下咽 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。明天还这样，还要有玉米 、荞麦等粗粮 ，往往弊多利少。坚果 、从不吃馒头；有人爱吃肉，大豆制品 、即主食（谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，今天这样 ，盐及各种调味品 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，糙米 、食物越多样越健康 。这并不符合多样化原则。 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，全麦粉 、它们分布在不同的食物中 ，蛋类 、偏离了均衡饮食的要求，豆类 、那就很不好了
。燕麦、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，饮食搭配不合理 ，小米 、蔬菜 、不同类别的食物 ，主食单调得不能再单调 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蔬菜和水果 ，容易缺乏铁 、那就违背了多样化原则 ，绿豆、芸豆等杂豆 ，又要有动物性食物 ，扁豆 、影响到其他食物摄入 ，要想获得全面的营养供给 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。粗细搭配才好。没有菜难以下咽。如鱼虾 、水果、锌 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次，晚餐主食还是白米饭 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，肉类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不均衡，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，一直这样吃，此外还有水 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，