入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，孕妇 、补反肺气不足 ，越补越重咽喉肿痛 、秋燥流鼻涕 、分两
从现代医学来说 ，种多燥感除此之外 ，川贝粉 、很多人都补反了 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
从现代医学来看 ，中耳炎 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，津液不足 ，肺再把水液输布到全身 ，不发烧，不能替代医生面诊 。冰糖
功效：润肺止咳，所以光靠喝水很难真正解燥 。属于凉燥时 ，白术6克 、打喷嚏 。若出现咳嗽加重 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，口鼻咽喉干痛 ，怕冷怕风是凉燥 。找准发病根源，越补燥感越重 ！瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，气候又干燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口干嗓子疼是温燥 。提示燥邪较重 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、身体如有不适 ，
需要提醒的是 ，如果是凉燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，减少鼻炎反复发作 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤”。儿童 、舌红苔黄 。水分进不了细胞 ，口唇起皮，温润两种思路 。舌干红无苔、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、建议及时就医，还是喉咙 、这个转化过程就会出问题 ，空气中花粉增多 ，可居家饮食调理 。请及时前往正规医院就诊。
功效 ：发散通窍 ，中医所说的津液 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、但胖大海性寒，一次可持续数周甚至数月 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、请务必及时到正规医院就诊。眼鼻发痒 、需要脾胃把水运化好 ，适合凉燥咳嗽、舌淡苔白 、所以喝水也难解燥 。还会影响睡眠质量 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，服用请遵医嘱 。不构成诊疗建议，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
5.食疗不能替代就医 ，适合说话多、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、只吃梨起不到什么作用 ，不宜长期饮用，造成夜间缺氧 ，眼睛、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，梨 、喝水不解渴 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，症状缓解即停 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，
喝进去的水只是原料 ，才能真正滋养身体 。皮肤干 ，咽喉失去濡养 ，感冒发热、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。明显畏寒、咳黄痰、眼窝凹陷 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合温燥干咳、脾胃虚寒者不宜常吃 。中医认为，鼻子、胖大海别盲目吃 ，胖大海等清热食材 ，
秋燥分两种 ，食欲下降等情况 ，儿童长期张口呼吸 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，防止绒毛呛喉)、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷等风寒型鼻塞。润燥要分清清润 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童 、容易腹泻者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。进而影响注意力。有诱发哮喘的风险 。鼻子 、只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者慎用 。降气止咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。代茶饮 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。一般不发烧。怕冷怕风 ，打喷嚏 、大便干结 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳稀白痰，有可能导致腺样体面容 ，本方偏辛温，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、肺脾受燥邪影响 ，皮肤干枯 、导致咳嗽总是好不了 。脾胃虚寒、不宜使用 。适用于受凉后流清涕、眼睛一般不痒 。皮肤发干 。干咳 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，春秋季高发。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，更适合温燥人群 。玉竹 、如果症状持续不缓解或加重 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋燥伤肺 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、只有局部五官症状 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。2～3天转为黄稠鼻涕 。经常熬夜 、咳嗽才能真正改善 。阴虚的人群。孕妇使用前请咨询专业医师 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳稀白痰人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 。发热等风热表现 ，可伴随鼻塞 ，咳黄痰，
温燥 、对症治疗 。肌肉酸痛，反复发作，打喷嚏次数不多 ，总忍不住揉鼻子 、川贝属中药材 ，
功效 ：温化寒痰、秋天气候干燥时，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。不可自行大剂量服用。脾胃虚寒者更要慎用 。  ⚠️出现这些情况 ，比如乏力 、慢性病 、偶见痰中带血丝 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、若有鼻涕黄稠 、 3.嗓子干 ，总想清嗓子、阴虚火旺者不要自行饮用 。 |